每个人每天都会遇到很多事情，接触很多人。面对挫折，你可能会经常焦虑。面对工作压力，你可能会焦虑。面对失败，你可能会焦虑。遇事经常焦虑怎么办？这个问题成了大家共同的疑问。也许你也不想有焦虑的情绪，可是遇事你就不由自主的产生了焦虑的情绪，该怎么办呢？自己能调节吗？接下来给大家介绍几种自自我调节的方法!
一、自我反省。
自我反省对于自我治疗焦虑症是非常有帮助的。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。所以平时要学会自我反省。
二、自我松弛。
想治疗焦虑症首先要学会自我松弛，自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。因为我们都知道焦虑症，其实就是自己由于内心紧张而引起的一种不正常的情绪。所以要学会在紧张的心情中自我松弛，自我放轻松。这样就能的抑制住焦虑情绪的侵蚀了。
三、自我刺激。
学会自我刺激也能的帮助治疗焦虑症。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
四、增加自信。
后一种方法就是增加自信，我们应该清楚的知道，自信是神经性焦虑的必要前提。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。
