在这个信息膨胀在时代，人们的生活节奏不断加快，随之而来的生活压力也不断增加，患有抑郁、焦虑症等心理疾病的人也越来越多，对于还没有患这些心理疾病的人，应该早做好防御措施，以下是医师推荐的4种预防抑郁焦虑症在方法。
1、养成良好的习惯尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
2、做自己高兴的事如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
3、广交良友经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
4、避免服用某些药物口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
当很多人抑郁焦虑症疾病缠身之后才知道痛苦，所以我们应该做到早发现早治疗，且治疗时选择正规医院就诊，给自己健康身体交一份合格的答案。
