失眠的原因
1)心理因素
心理上比较急躁或者是很容易出现波折的人比较容易得失眠症,这种情况是非常多的。急性或是慢性焦虑,急性或是慢性忧郁,上床时考虑的某些问题,丢不开也放不下,常常会担心自己睡不着,这样的担心妨碍入眠。
还有人害怕恶梦、害怕黑暗、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因都会引起的临睡前过度兴奋妨碍到睡眠。
2)生活的不规律
很多人的生活不规律,这可能造成短暂失眠。乘飞机坐长途,时差的改变也会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班白天就会睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟和生活的节奏不合拍是主要之一。
3)疾病困扰
对于被疾病折磨的人来说,睡眠是好的状态。但事实是有些疾病会妨碍到睡眠,比如溃疡病、心绞痛常在睡梦中发作,而心力衰竭时的体位性呼吸困难会使患者无法平卧,难以入眠。
失眠,是导致老年人发病率上升的病因之一,现代人的失眠群体以中老年为主体,逐渐向年轻群体蔓延。
渴望入睡,却始终清醒;无法维持整夜睡眠,间断性醒来;睡眠时间短……其难耐度不亚于等水滴石穿却始终焦躁的无能为力。
为什么失眠?
失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足,并且影响白天生活、工作的一种主观体验。为什么别人沾床就睡,一觉睡到天亮,而你入睡却是可遇不可求?
【失眠的四大标准】
躺在床上超过30分钟没有睡着;
半夜老醒,醒来的次数超过两三回;
天还没亮就醒了,俗称早醒;
夜夜做噩梦,噩梦连篇,噩梦的情节不亚于电视连续剧。
失眠的主要因素:心理
几乎九成以上的失眠患者都是由心理因素导致
焦虑、抑郁症、胡思乱想是失眠根本的原因
其影响程度之大甚至超过总体健康状况
尤其高发于压力大的中年群体及都市人群