失眠会引起很多严重的症状，并对身体造成很多伤害。 因此，当发生失眠时，要注意及时治疗，并注意预防生活中的失眠。 让我们看一下失眠的治疗方法。
首先，睡前做好：睡前的活动直接影响人的睡眠效果表。 入睡前20分钟，用温水浸脚或进行足部按摩可促进睡眠。 另外，睡前不要吃太多，不建议喝咖啡，茶，葡萄酒等。
其次，睡前饮食要适度，必要时睡前可以适量饮食。 牛奶，面包，饼干和其他食物有助于睡眠。 太饱不利于睡眠，咖啡，可乐，茶和其他刺激性饮料不利于睡眠。
第三，多加一点心理上的思考：入睡前，抛弃各种分散注意力的想法。 生活中的压力会使人感到紧张，白天的工作，学习和生活中的许多事情都可能严重影响您的情绪，使您无法入睡。
4.保持适度的运动，每天保持半小时至一小时的运动，以灵活地移动身体的所有器官。 入睡前，应避免剧烈运动。 有些人想在睡觉前进行剧烈运动，使身体疲倦，然后容易入睡。 这是错误的。
5.顺其自然：失眠就像厌食。 它不仅仅是一种症状，而是一种习惯和暗示。 大多数失眠是由于生理或病理因素引起的，是人们的心理因素造成的。
