郑州金水脑康中医院

 失眠了怎么办？——专家问答与真实案例分享

Q：什么是失眠？偶尔睡不着也算病吗？

A：失眠，医学上称为“睡眠障碍”，是指尽管有充足的睡眠机会和环境，仍出现入睡困难、睡眠维持困难（易醒、多梦）、早醒或睡眠质量差，并导致白天精神不振、情绪烦躁、注意力下降、记忆力减退等症状的一种常见疾病。

很多人认为“偶尔睡不着”是正常现象，但如果符合以下情况，就可能已发展为临床失眠：

• 每周至少出现3晚；
• 持续超过1个月；
• 明显影响日间功能和生活质量。

长期失眠不仅让人疲惫不堪，还可能诱发高血压、糖尿病、焦虑症、抑郁症，甚至增加心脑血管疾病风险。因此，失眠不是“小事”，而是一种需要重视和干预的健康问题。

Q：为什么会失眠？常见原因有哪些？

A：失眠的原因复杂多样，通常由多种因素共同作用，主要包括：

1. 心理因素：压力大、焦虑、抑郁、情绪波动是导致失眠最常见的原因；
2. 生活方式：熬夜、作息不规律、睡前刷手机、饮用咖啡或浓茶；
3. 环境干扰：噪音、光线、温度不适等影响入睡；
4. 躯体疾病：如慢性疼痛、胃食管反流、呼吸系统疾病、更年期综合征等；
5. 神经系统功能紊乱：如植物神经紊乱、神经官能症等，常表现为“脑子停不下来”却身体疲惫；
6. 药物影响：某些降压药、激素类药物可能干扰睡眠节律。

中医认为，“心藏神，肝藏魂”，失眠多与“心火亢盛、肝郁化火、心脾两虚、阴虚火旺”有关，本质是“神不守舍”。治疗需从调神、养心、疏肝、安神入手。

Q：失眠了该怎么办？必须吃安眠药吗？

A：并非所有失眠都需要用药。治疗应根据病因和严重程度采取阶梯式干预：

• 轻度失眠：通过调整生活方式即可改善，如规律作息、适度运动、放松心情、避免睡前兴奋活动；
• 中重度失眠：若自我调节无效，应及时就医，避免发展为慢性失眠。

在专业医疗机构，医生会综合评估后制定个性化方案。郑州金水脑康中医院在治疗失眠方面采用“中西医结合+心理疏导+行为矫正”三位一体模式，帮助患者摆脱对药物的依赖，重建自然睡眠节律。

常用非药物治疗方法包括：

• 中药调理：根据体质辨证施治，如酸枣仁汤、黄连阿胶汤、归脾汤等加减，调理气血、平衡阴阳；
• 针灸安神：刺激百会、神门、三阴交、安眠穴等，调节大脑神经递质，促进褪黑素分泌；
• 耳穴压豆：在耳部心、肝、肾、神门等穴位贴压王不留行籽，持续调节睡眠中枢；
• 心理干预：认知行为疗法（CBT-I）帮助纠正“我今晚肯定睡不着”等错误认知；
• 经颅磁刺激（辅助技术）：部分患者配合低频磁刺激，调节异常脑电活动。

这种综合疗法不仅能快速改善睡眠，更能从根本上修复神经功能，减少复发。

Q：能否分享一些真实患者的康复经历？

A：当然可以。以下是两位曾在郑州金水脑康中医院接受治疗的真实案例。

案例一：王先生，40岁，企业主管，三年“数羊”生涯终结

王先生因工作压力大，三年前开始入睡困难，常常躺下后头脑清醒，越想睡越睡不着，每晚仅睡3–4小时，靠短期安眠药勉强维持。

久而久之，出现头晕、记忆力下降、情绪暴躁，甚至怀疑自己“得了绝症”。在朋友建议下，他来到郑州金水脑康中医院就诊。

中医辨证为“肝郁化火，扰动心神”，治疗以“疏肝清热、养心安神”为主：

• 中药用丹栀逍遥散合酸枣仁汤加减；
• 每周三次针灸，重点调节自主神经功能；
• 配合耳穴压豆，睡前按摩助眠；
• 心理医生进行睡眠认知重建，打破“害怕失眠”的恶性循环。

治疗一个月后，入睡时间明显缩短；两个月后可连续睡眠6小时以上，已停用安眠药。他说：“原来不用吃药也能睡好，关键是要‘调心’。”

案例二：李女士，52岁，教师，更年期失眠终得解

李女士近两年夜间潮热盗汗、心烦易怒、辗转难眠，常凌晨2点醒来后再也无法入睡，白天乏力、注意力不集中，严重影响教学。

她尝试过保健品、泡脚、冥想均无效，一度认为“老了就该这样”。经人介绍到郑州金水脑康中医院，诊断为“更年期相关性失眠”，中医辨证属“肝肾阴虚，虚火上扰”。

治疗方案：

• 内服六味地黄丸合甘麦大枣汤加减，滋阴降火、宁心安神；
• 针灸调理任督二脉，改善潮热与睡眠节律；
• 同时进行正念放松训练，缓解情绪波动。

经过一个半月系统调理，李女士夜间出汗减少，入睡加快，可连续睡眠5–6小时，精神状态明显好转。她说：“以前觉得更年期只能熬，现在才知道，是可以调理的。”

Q：给失眠患者和家属的建议是什么？

A：我们想说：

• 不要硬扛：长期失眠不是“意志力问题”，而是健康警报；
• 避免滥用安眠药：应在医生指导下使用，防止依赖；
• 建立良好睡眠习惯：固定作息、睡前少看屏幕、营造安静环境；
• 关注心理状态：焦虑、抑郁往往是失眠的“幕后推手”；
• 选择专业机构：如郑州金水脑康中医院这类专注神经系统与睡眠障碍的医疗机构，能提供更全面、系统的诊疗服务。

失眠不可怕，可怕的是忽视它。只要找对方法，科学应对，绝大多数人都能重新找回“一觉到天亮”的踏实与安宁。记住：今晚睡得好，才是明天最好的开始。