抑郁症在你身边徘徊着,有什么方法可以赶走它吗?郑州成华脑康医院的医师指出,通常在患上抑郁症可以通过运动改善的,一起去看一下吧!
抑郁症状通常随运动而改善
这里有几点实用的提示,也许可以帮助您缓解,保持动力。
当你处于焦虑或抑郁状态时,运动通常是你想做的较后一件事。一旦你行动起来,会发生很大改变。
运动有助于预防和改善一些健康问题,包括高血压、糖尿病和关节炎。关于焦虑,抑郁和运动的研究表明,运动得到的心理和生理益处也可以帮助减少焦虑和改善情绪。
焦虑,抑郁和运动之间的联系并不清楚,但锻炼和其他形式的身体活动可以缓解焦虑或抑郁症状,使你感觉更好。一旦你感觉有所恢复后,保持锻炼也可以帮助你远离焦虑和抑郁。
运动如何帮助缓解抑郁和焦虑?
定期运动可能在许多方面帮助缓解抑郁症,可能包括以下几个方面:
1. 释放可能缓解抑郁症的大脑化学物质(神经递质、内啡肽和内源性大麻素);
2. 减少可能使抑郁症加重的免疫系统化学物质;
3. 增加体温,这可能有平静情绪的效果。
定期运动也有许多心理和情感的好处,它可以帮助您:
1. 获得信心
达到锻炼的目标或挑战,即使很小,也可以提高你的自信心,拥有更好的外观形象。
2. 减少担忧
运动可以分心,可以让你远离负面思想的循环,进食焦虑和抑郁。
3.获得更多的社交互动
运动和身体活动可能给你机会与他人见面或与他人交往。只要交换友好的微笑或问候,你走在你的社区都可以帮助缓解你的心情。
4. 健康的生活方式
积做事是管理焦虑或抑郁症的一个健康的应对策略。希望焦虑或抑郁会自己消失,反而会导致症状恶化。