说起抑郁症,很多人都耳熟能详,但也有很多人觉得抑郁症离自己很远,觉得自己活泼开朗,不会和抑郁症挂钩。其实抑郁症的发生和很多原因有关,包括自身的行为习惯。生活中一些不起眼的行为可能是导致抑郁的原因,所以你要知道,尤其是下面这些。
抑郁症的原因是什么?
1.缺乏锻炼
适当的运动可以治愈抑郁症,每周两到三次40分钟的有氧运动可以让你感到快乐。而且,适当晒晒太阳可以引发大脑中血清素的产生,减少焦虑,让人心情愉悦。长时间不运动,就享受不到运动的好处,也无法表达自己。很容易克制自己的情绪,增加抑郁症的患病率。
2.睡前沉迷手机。
手机作为一种光刺激,会影响褪黑激素的合成。当褪黑素被抑制到一定程度,就会影响生理周期,使人睡眠不好。更有甚者,睡前玩手机会使大脑兴奋,使人睡眠时多梦。睡眠质量差,精神状态差,以及其他诱发因素都容易导致抑郁症。
3.过度听别人说话。
很多人心情不好的时候喜欢找亲戚朋友倾诉。如果他们成为其中一员,就会因过度接受负面信息而陷入抑郁。这样会造成不健康的情绪长期相互感染,很容易让自己抑郁。
4.总是在想。
一个人没事干的时候,总喜欢胡思乱想。如果你沉浸在消极的事情中,你会不自觉地给自己建造一个牢笼,让自己走不出来,对未来悲观绝望。尤其是这个时候,想太多,更容易烦躁,更容易引起抑郁,受到影响。
5.经常吃高糖食物。
糖能让人在短时间内感到快乐,所以很多人喜欢吃高糖食物。糖能让人暂时感到快乐。一般摄入后两小时内血糖会逐渐下降,抑制他们的情绪。如果你处于烦躁抑郁的状态,因为吃了太多的糖而情绪低落,就很容易导致抑郁甚至抑郁。