秋天了,不少小伙伴们都会在午饭后趴在桌上小小的补个觉,给身体充充电。
但是你知道吗?午睡“趴趴族”有不少危害,这不,很多朋友中午睡了40分钟,一觉醒来,不得不去了医院,到底咋回事呢?
趴在桌上睡觉,对颈椎的影响很大。时间长了就容易导致脊椎变形,引起腰背部疼痛。
午睡确实有利于养生,有降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳、提神健脑、振奋精神、调节情绪等好处,特别是过天气逐渐变凉,中午睡一会儿,可以提高下午的工作效率。但网友A趴在桌子上睡觉,颈椎和腰椎过度屈曲,严重超过了平时的弯曲范畴,并且长时间保持这个状态,不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置,还会造成局部不适。
特别是在空调等冷环境下,趴在桌上睡觉对颈背部的影响很大,这种姿势使颈部前倾,与脊椎正的生理弯曲相反,时间长了就容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。此外,趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。
如何科学睡午睡觉?
上班族午睡时,要避免在空调等冷环境下采取不正确的午睡姿势,尽量避免趴在桌子上,好准备抱枕、U形枕垫,将U形枕垫在脖子上,抱枕靠在背上,这样可以让眼睛、颈椎放松。
要注意的是,午饭后不要马上就睡,否则大量血液流向消化系统,会造成脑供氧不足。可在饭后行10分钟以上的小幅度运动,走动一下,然后再午睡。
午睡的时间不要过长,不要超过1小时,时间过长,进入深度睡眠,醒来反而感到不适,睡醒后可以用冷水洗把脸,做一下伸展运动。
特别提醒
遇到高温天气时,午睡不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方,不能正对空调、风扇的方向,否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛,严重的还会面瘫。