郑州金水脑康中医院

郑州金水脑康中医院
当前位置:郑州金水脑康中医院 > 失眠症 >

郑州治疗失眠的医院哪里好

生活中可能导致失眠的原因有很多,比如严重的焦虑、暴饮暴食、情绪波动,当然还有常见的心理疾病,都有可能导致失眠。此时,患者除了及时与医生沟通缓解入睡困难外,还要注意调整生活习惯,保证正常睡眠。

1.检查内分泌系统

内分泌疾病对睡眠质量影响显著,因为内分泌受损会影响机体和脑垂体的平衡,部分患者夜间活动较多,导致无法正常睡眠。此外,功能失调导致新陈代谢异常,机体的协调性被破坏,对于慢性病患者来说容易造成失眠。

2.调整饮食结构。

失眠患者不适合吃太多口味的食物。一方面,由于食物口味的加重,容易导致食欲大增。如果晚饭吃多了,人很容易睡着。另外,口味重的食物也容易增加消化道的负担。晚上需要保持精力充沛,消耗能量和糖分,无法正常睡眠。

睡觉前泡脚

泡脚能促进企业的血液循环和新陈代谢,尤其是在秋冬季节。适当的泡脚也能让身体保暖。学生此时很容易感到困倦和舒适,是缓解失眠的常用方法。同时也能缓解身体和心理的压力和紧张。秋冬多尝试一下。

4.远离电子产品

很多人晚上睡着的时候喜欢玩电子设备,但是晚上有光的时候,大脑会很兴奋。一旦错过了入睡的好时机,他们的兴奋度就会越来越高。这个时候睡不着。我在睡前一个小时左右放下手机,等自己自然入睡。

5.避免过度运动。

适当的运动可以促进人体睡眠,但过度的运动由于激素分泌更高,使神经系统更加活跃。所以,睡觉前,不要做太多运动。此时适当喝一杯热水或热牛奶,头脑清醒后就能顺利入睡。

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多
自助挂号

*为保证顺利就诊,您的姓名和手机号码务必真实有效。您的个人信息仅供就诊使用,请放心填写。